3 gode måter å utvikle et astmavennlig kosthold for barnet på

 

Hvis du er som mange mødre med astmatiske barn, lurer du sikkert på hvilke livsstilsendringer du kan gjøre for å håndtere denne tilstanden. Den gode nyheten? Riktignok finnes det ikke noe bestemt «astmakosthold"», men det er flere gode måter du kan bruke ernæring på som et verktøy for å bidra til å holde barnets astma under kontroll.

 

Spise mindre bearbeidet mat og mer frukt og grønt

 

Et av de viktigste tiltakene foreldre kan treffe når det gjelder å gjøre barnets kosthold mer astmavennlig, er å redusere mengden bearbeidet mat og øke mengden frukt og grønt i barnets kosthold. Healthline påpeker at en del helsepersonell har knyttet det moderne kostholdet (med avhengighet av bearbeidet mat og mangel på fersk frukt og grønt) med en økning i astma de siste tiårene.

 

Nettstedet påpeker at det er flere studier som har knyttet fersk frukt og grønt til en forbedret astmatilstand. I én studie hadde astmapasienter med et kosthold med mye betakaroten (finnes i mat som gulrøtter, gresskar, søtpoteter og bladgrønnsaker), en høyere livskvalitet enn de som spiste mindre av disse mattypene. En annen studie fant at bananer kan være i stand til å redusere hvesende åndedrett hos astmatiske barn.

 

Kosthold for vekttap hvis barnet er overvektig

 

Ifølge Center for Disease Control (CDC) er ca. 17 % av alle barn i Amerika overvektige. Og Healthline påpeker at ifølge American Thoracic Society er overvekt en viktig risikofaktor for utvikling av astma. WebMD er enig og påpeker at kosthold med mye kalorier kan føre til vektøkning, og overvektige barn har større sannsynlighet for å utvikle astma, for å få en mer alvorlig astma og for å ta flere medisiner for å kontrollere den.

 

Hvis barnet er overvektig, skal du snakke med legen om å utarbeide et sunt kostholdsprogram for å redusere kaloriinntak og oppnå en sunnere vekt. Å spise mindre bearbeidet mat og mer fersk frukt og grønt er heldigvis en god måte å gjøre dette på!

 

Være oppmerksom på matallergier og -sensitiviteter

 

Når foreldre tenker på forholdet mellom allergi og astma, er det vanligvis miljørelaterte allergier som allergi mot støv, mugg eller pollen de kommer på. Men matallergier – der de vanligste er mot peanøtter, skalldyr, egg og melk – kan også utløse astmaanfall. Også matsensitiviteter som er langt vanligere, men også vanskeligere å diagnostisere, kan øke risikoen for å forverre astmaen.

 

Foruten disse kostholdstipsene for om mulig å holde barnets astma under kontroll er det alltid lurt simpelthen å ha et sunt kosthold. Med astma er det ofte mye som er utenfor din kontroll. Men tar man kontroll over kostholdet, kan både mødre og barn få en følelse av mestring når det gjelder å håndtere denne tilstanden i det daglige.