Kan barn med astma delta i idrett?

 

En av de mange valgene foreldre med astmatiske barn trenger å ta, er om de skal la barna delta i idrett – eller drive med andre aktiviteter som kan gjøre at de overanstrenger seg, og utløse et astmaanfall. Men de fleste eksperter er enige om at så lenge det tas forholdsregler, er det ingen grunn til at astmatiske barn ikke kan drive med idrett på skolen.

 

Hvorfor idrett (og fysisk aktivitet generelt) er bra for astma

 

Mange foreldre vil bli lettet over å få vite at så lenge barna ikke overdriver, kan det faktisk hjelpe med daglig håndtering av tilstanden å drive med idrett og være fysisk aktiv. Asthma Initiative of Michigan (AIM) påpeker at regelmessig trening kan bidra til å øke lungekapasitet og energinivåer. Dette kan på sin side gjøre det mer sannsynlig at et barn trener. Kombinasjonen av god astma håndtering og økt aktivitet kan altså ha en positiv effekt der det ene forbedres som følge av det andre.

 

Ifølge Health Central kan regelmessig trening dessuten sørge for at et barn har sunn vekt. De bemerker at koblingen mellom overvekt og astmahåndtering er anerkjent, og idrett kan være en flott måte å unngå å legge på seg ekstra kilo.

 

Hvilken idrett er best for astmatiske barn

 

En annen ting foreldrene må huske, er at ikke alle idretter er like. Noen er et mye bedre valg for barn som har astma. KidsHealth påpeker at idrett som veksler mellom aktivitet og hvile er et godt valg. Det kan være aktiviteter som golf, fotball og baseball samt aktiviteter som yoga og kampsport.

 

Idrett som krever vedvarende aktiviteter – som terrengløp – og idrett som foregår i tørr, kald luft – som skigåing, skøyteløp eller ishockey – kan derimot være vanskeligere. Men hvis et barns astma er under god kontroll, er også disse idrettene mulige.

 

Hvilke forholdsregler du bør ta

 

Også når barnet deltar i riktig idrett og astmaen er godt håndtert, er det noen forholdsregler du kan ta for å sikre at opplevelsen med idrett blir enda bedre. KidsHealth påpeker at det er viktig både å dekke til nese og munn med et skjerf hvis barnet er ute i kaldt vær, bruke nok tid på oppvarming og nedkjøling og unngå utelek når pollennivået er høyt.

 

AIM anbefaler å føre en astmadagbok sammen med barnet ditt, om barnets treningsplan, når det har tatt medisinen sin, hvilke øvelser som får det til å føle seg bedre eller verre, og annen relevant informasjon.

 

Barn med astma er altså nødt til å ta visse forholdsregler, men det er ingen grunn til at de ikke kan ha det morsomt og kose seg med å drive med idrett eller deltar i andre fysiske aktiviteter. Dette kan både øke selvfølelsen og oppmuntre til en aktiv livsstil, og det kan dessuten bidra til å håndtere astmaen ved å øke lungekapasiteten og -funksjonen.