Dårlig ånde: Hvordan bli kvitt dårlig ånde i tre trinn

Lesetid: 15 Min

Selv om det er veldig vanlig er dårlig ånde, eller halitose, et sensitivt tema ingen liker å snakke om. Spørsmålet om hvordan man kan bli kvitt dårlig ånde kan bare stilles av de som vet de lider av det.

Så, vil du vite hvordan man kan bli kvitt dårlig ånde, og hvordan man kan forebygge dårlig ånde i første omgang? Denne artikkelen vil se på de vanligste årsaker til dårlig ånde:

• Dårlig munnhygiene
• Kostholdet ditt
• Medisiner
• Medisinske tilstander, fra infeksjoner til allergier

Når du finner ut av årsaken til dårlig ånde, vil vi kunne vise deg den beste måten å bli kvitt dårlig ånde på, i tillegg til tips for hvordan du kan forebygge det i fremtiden. Så les videre for å finne fakta om og tips mot dårlig ånde, hva du kan gjøre og hvordan du kan sikre at du kan smile og snakke uten frykt for dårlig lukt.

Hvorfor får man dårlig ånde? Hva forårsaker midlertidige problemer

Mange lider av dårlig ånde regelmessig, det er et veldig vanlig problem. Etter måltider og når man først våkner om morgenen, er når man vanligvis legger merke til den vonde lukten. Men hvorfor får man dårlig ånde i første omgang? ¹

• Dårlig ånde kan forårsakes av utilstrekkelig munnhygiene. Vi lærer fra ung alder hvordan vi skal ta vare på tennene og munnen, men feil og uregelmessig tannbørsting kan føre til dårlig ånde. 
• Dårlig ånde kan forårsakes av mat eller drikke. ³ Selv om du kanskje tror det er maten i seg selv som forårsaker lukten, er det faktisk bakteriene mellom tennene og i belegget på tungen som nyter maten din og produserer svovel, som er årsaken. 
• Dårlig ånde kan forårsakes av fordøyelsen. ⁴ Tilstander som halsbrann – også kjent som sure oppstøt – kan føre til at ufordøyd mat beveger seg opp igjen, og dermed fører til dårlig ånde. 
• Dårlig ånde kan forårsakes av røyking. ⁵ Enten du liker å ta deg en sigarett eller heller mere til sigar eller pipe, røyking kan gi deg dårlig ånde. I tillegg tørker røyking ut munnen din, noe som kan gjøre dårlig ånde verre.

Tips: Hvis du opplever mye halsbrann, snakk med legen din I disse tilfellene er den dårlige ånden forbigående og går relativt lett over. Å slutte å røyke, tygge tyggegummi, gi tennene en puss og rense tungen, er raske og enkle måter å unngå sjenanse på.

Fire enkle måter å forebygge dårlig ånde

La oss være ærlige, den enkleste behandlingen for dårlig ånde er å forhindre at problemet oppstår i første omgang. Mens daglig munnpleie er grunnlaget for en sunn munn, og en effektiv løsning for dårlig ånde, er det et par ting du kan gjøre for å forebygge det:

• Unngå alkohol og sigaretter. Disse produktene tørker begge ut munnslimhinnen, noe som kan gi dårlig ånde.
• Skyll munnen. Å bruke salvie eller peppermyntete som en form for munnskyllevann kan fungere som et trygt, naturlig hjemmeremedie for å bekjempe dårlig ånde. ¹³
• Reduser sukkerholdig mat og drikke. Husker du bakteriene i munnen din? De elsker sukker – akkurat som deg! For mye sukker mater bakteriene og øker sannsynligheten for dårlig ånde, dette i tillegg til risikoen for hull og andre tannproblemer. ¹⁴
• Reduser fet eller krydret mat. Disse kan forårsake eller forverre symptomene på halsbrann og refluks ⁴, så å redusere disse matvarene er en flott løsning for å bli kvitt dårlig ånde forårsaket av dette.

Tips: Hvis du lurer på hvordan du raskt kan bli kvitt dårlig ånde, drikk mye vann. Dette oppmuntrer spyttproduksjonen, noe som igjen rengjør munnhulen for bakterier. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å bekjempe dårlig ånde, men også være bra for din generelle helse.

Så, med denne guiden til dårlig ånde, hva du kan gjøre, årsaker og symptomer, trenger ikke dårlig ånde å plage deg igjen! Gjør grundig munnhygiene til en viktig del av din daglige rutine og bruk vår guide for å bli kvitt dårlig ånde og bekjempe de vanligste årsakene. Ikke glem at hvis du lider av vedvarende dårlig ånde, er det på tide å besøke tannlegen din for å finne årsaken til problemet.

Kilder:

¹Dårlig ånde - Store medisinske leksikon

³ NiDirect, Bad breath (halitosis)

⁴ NHS, Heartburn and acid reflux

⁵ National Library of Medicine, Correlation of oral hygiene practices, smoking and oral health conditions with self-perceived halitosis amongst undergraduate dental students

⁶ National Library of Medicine, Oral malodour (halitosis)

⁷ National Library of Medicine, Drug-related Halitosis: A Systematic Review

⁸ National Library of Medicine, Self-reported halitosis and emotional state: impact on oral conditions and treatments

⁹ National Library of Medicine, Effect of Menopause on Saliva and Dental Health

¹² YouGov, Three in ten Brits only brush their teeth once a day

¹³ National Library of Medicine, Use of traditional plants in management of halitosis in a Moroccan population

¹⁴ National Library of Medicine, Sugars and Dental Caries: Evidence for Setting a Recommended Threshold for Intake