En kopp urtete under svangerskapet

Det er fint å ha litt alenetid når du koser deg med en gof kopp drikke, men hva skal du drikke hvis du har kuttet ut eller ned på koffein? Går du for urtete? Mange urteteer anses som trygge for gravide (selv om det ikke foreligger noen beviser for denne påstanden), men noen av dem bør man unngå.

Nei til disse …

Noen teer anses som usikre under svangerskapet på grunn av mulige bivirkninger. Disse tetypene bør du unngå:

Johannesurt (kan forhindre opptak av jern, et viktig mineral for både den gravide og barnet)
Lakrisrot (inntak av lakrisrot kan være knyttet til prematur fødsel)
Ginseng (kan føre til problemer under fosterutviklingen og bør unngås helt under svangerskapet)
Poleimynte (kan stimulere livmorsammentrekninger og bør unngås helt under svangerskapet)
Ephedra (ephedra bør unngås helt under svangerskapet fordi den kan stimulere livmorsammentrekninger. Den kan tas opp av morkaken og øke fosterets hjerterytme) • Ryllik (er muskelavslappende og antas å være knyttet til risiko for spontanabort)
Dong quai (denne urten kan stimulere blødning)

I moderate mengder …

Følgende teer inneholder koffein, og det anbefales at gravide begrenser koffeininntaket til mindre enn 200 mg om dagen. Disse kan du kose deg med i moderate mengder. Hvis du prøver å unngå koffein helt under svangerskapet, bør du unngå disse teene:

Svart te
Grønn te
Chai
Earl Grey
Oolong
Darjeeling
Lapsang souchong
Svart Golden monkey-te
Litchi
Hong mao
Nilgiris

Men hva med grønn te?

Det er omdiskutert hvorvidt det er trygt for gravide å drikke grønn te. Den inneholder koffein, så inntaket bør være begrenset, men det foreligger også bevis på at den kan redusere opptaket av folsyre. Folsyre er svært viktig under svangerskapet, spesielt i første trimester. Derfor velger noen å unngå grønn te helt under svangerskapet.

Te som anses å være trygg

Det foreligger ingen kliniske studier eller beviser for hvorvidt urtete er trygt. Følgende urteteer anses imidlertid som trygge å drikke (i moderate mengder) når du er gravid:

Bringebærblad (regnes som trygg når du har kommet i uke 24, men bør unngås før dette)
Peppermynte (en te som ofte brukes til å bekjempe kvalme tidlig i svangerskapet)
Løvetannblad (rik på kalium)
Rooibos (koffeinfri og full av antioksidanter)

Helsepersonell vil kanskje råde deg til å begrense inntaket av urtete til én eller to kopper om dagen. I Storbritannia anbefaler NHS å begrense inntaket av urtete til fire kopper om dagen.

Hvis du noen gang blir bekymret, bør du snakke med legen din eller helsepersonell om hvilke urtete som er trygg for deg. Hvis du vil være ekstra forsiktig, kan du vente med å drikke urtete til etter at babyen er født.

Skrevet av Team Health & Parenting