Du trenger ikke å måtte oppleve mye hodepine i svangerskapet
Når kroppen din endrer seg og hormonnivåene øker for å møte babyens økende behov, er det vanlig å få hodepine, spesielt i første trimester. Det må du ikke bekymre deg for!. Vi er her for å hjelpe deg! Her har du seks enkle og effektive måter du kan linde hodepine på:
1) Sov godt
Det er krevende å ha en voksende baby i magen. Hold hodepinen i sjakk ved å lytte til kroppen din og ta deg tid til å slappe av og sove godt.
2) Drikk vann
Drikk vann Kroppen trenger ekstra mye vann under svangerskapet. Åtte glass vann om dagen holder deg hydrert og i best mulig form.
3) Ha et balansert, sunt kosthold
Ved å spise rikelig med frukt, grønnsaker, fullkorn, nøtter og frø, føler du deg bedre i både kropp og sinn. Prøv å unngå sukkerholdig mat og ferdigmat som lett kan gi deg hodepine. 4) Unngå koffein Det er mange fordeler for deg og babyen ved at du drikker mindre koffein. Prøv å bytte ut morgenkaffen med vann eller squash for å holde hodepinen unna.
5) Trening
En tur ut i frisk luft gjør deg roligere. Det kan også øke blodstrømmen til babyen og lindre en hodepine. I tillegg frigjør trening naturlige endorfiner, så det føles ganske bra også!
6) Få råd
Noen populære medisiner mot hodepine er ikke sikre å bruke under svangerskapet. Snakk med helsepersonell eller apotek for å finne ut hvilke medisiner som er sikre å bruke for både deg og babyen. Skrevet av Team Health & Parenting
Hvis hodepinen ikke gir seg, du får synsproblemer eller har feber, kontakt helsepersonell for råd.
