Hvit tunge eller hvitt belegg på tunga: hva er det?

Hva forårsaker hvitt belegg på tungen?

Lurer du på hva som forårsaker hvit tunge? Det er flere grunner til at du kan våkne med hvitt belegg på tungen, og for det meste er det ingen grunn til panikk. Når dette hvite belegget kan skrapes av tungen, er det vanligvis forårsaket av bakterieakkumulering. I tillegg er andre vanlige årsaker til hvit tunge følgende:²

• Dehydrering
  
• Dårlig munnhygiene
  
• Alkohol
  
• Tobakk
  
• Urolig mage
  
• Trøske³

Tips: Vær oppmerksom på at babyer også kan ha et hvitt lag på tungen. Generelt sett er dette forårsaket av melk som etterlater en hvit film på tungen etter amming. Hvis det fortsatt er der mellom måltidene, kan det være trøske. Hvis du er usikker, sørg for å snakke med din familielege.

I tillegg til disse vanlige årsakene, er det noen mer alvorlige komplikasjoner som kan føre til hvitt belegg på tungen, og derfor er det alltid viktig å konsultere legen din hvis du føler deg bekymret.

Alternativer for behandling av hvitt belegg på tungen

Hvis du har belegg på tungen, er det sannsynlig at du har prøvd å skrape tungeoverflaten med neglen. Hvis det hvite belegget forsvinner når du skraper tungen, er det lettere å bli kvitt. Her er noen alternativer for behandling av hvit tunge:

• Bruk en tungeskrape. Disse er spesialdesignet for å rengjøre overflaten av tungen din og kan hjelpe deg med å fjerne tungebelegget raskt og enkelt.
  
• Bruk baksiden av tannbørstehodet. Noen børster er utstyrt med en tungeskraper laget spesielt for tungens svampaktige tekstur.
  
• Invester i spesialiserte tannbørstehoder. For de av dere som har en elektrisk tannbørste, kan noen utstyres med et tungepleiehode, som Philips Sonicare DiamondClean Smart 9700 som kommer med en tungebørste for å eliminere bakterier og matrester ansvarlige for den hvite tungen.

Tips: Det er viktig å bestille time hos legen din, eller tannlegen, hvis du ser endringer i tungen din, da de kan gi deg trygghet og råd. I tillegg, hvis tungen begynner å gjøre vondt, eller belegget på tungen varer lenger enn noen få uker, sørg for å oppsøke lege.

Hvordan forhindre hvitt belegg på tungen

Nå som vi har utforsket hovedårsakene til, og mulighetene for å behandle, hvitt belegg på tunga, er det på tide å sikre at belegget ikke kommer tilbake. Bare følg disse trinnene for å unngå tilbakevendende belegg på tungen:

• Drikk minst 6-8 glass med vann om dagen.
  
  Det er viktig å sørge for at du drikker mye vann for din fysiske helse, så vel som din munnhelse. Eatwell Guide4 anbefaler å drikke minst 8-10 glass om dagen. Å drikke vann, spesielt etter måltider eller hvis du drikker alkohol, vil bidra til å skylle ut bakterier og matrester for å hjelpe deg med å unngå tungebelegg.⁵
  
  
• Puss tennene to ganger daglig.
  
  Å følge den riktige metoden for tannpussing, i minst to minutter to ganger om dagen, er nøkkelen til god munnhelse. Ikke glem å rengjøre mellomrom og bruke antibakterielt munnskyllevann en gang om dagen også.⁶
  
  Tips: Velg en tilkoblet, smart elektrisk tannbørste som Philips Sonicare ExpertClean og dens praktiske app. Ikke bare oppmuntrer det deg og bidrar til å forbedre pusseteknikken din for mer effektivitet og upåklagelig munnhygiene, men den hjelper deg også med å holde tennene og tannkjøttet sunt.
  
  
• Endre kosthold og livsstilsvaner.
  
  Hvis du vil redusere sjansene for hvitt belegg, prikker eller flekker på tungen, begrens inntaket av alkohol, sukker og tobakk.⁷ Dette vil også være gunstig for din generelle helse, bidra til å forhindre karies og redusere risikoen for tannkjøttsykdom.
  
  Tips: Hvis du har et konstant hvitt belegg på tungen, kan årsaken være et helseproblem, spesielt hvis dette er hvite lesjoner som ikke forsvinner hvis du skraper på dem. I disse tilfellene er det avgjørende at du oppsøker lege så snart som mulig for å finne årsaken til tungebelegget.

Nå som du har alle fakta om hvitt belegg på tungen (og andre fakta i vår artikkel om tungebelegg) kan du være sikker på å følge alle relevante trinn for å ta best mulig vare på din orale – og fysiske – helse. Med vår hjelp er du nå i stand til å identifisere viktige årsaker til den hvite tungen, hvordan du behandler det og hvordan du kan forebygge det. Da vil du kunne nyte en ren, sunn munn.

Kilder:

¹ NHS, Sore or white tongue
² MSD Manuals, Tongue Discoloration and Other Changes
³ National Library of Medicine, Oral thrush: Overview
⁴ NHS, Water, drinks and your health
⁵ POST, Water fluoridation and dental health
⁶ GOV.UK, Oral health
⁷ NHS, The effect that smoking has on your oral health