Dårlig ånde: Hvordan bli kvitt dårlig ånde i tre trinn

Selv om det er veldig vanlig er dårlig ånde, eller halitose, et sensitivt tema ingen liker å snakke om. Spørsmålet om hvordan man kan bli kvitt dårlig ånde kan bare stilles av de som vet de lider av det.

Så, vil du vite hvordan man kan bli kvitt dårlig ånde, og hvordan man kan forebygge dårlig ånde i første omgang? Denne artikkelen vil se på de vanligste årsaker til dårlig ånde:

• Dårlig munnhygiene
• Kostholdet ditt
• Medisiner
• Medisinske tilstander, fra infeksjoner til allergier

Når du finner ut av årsaken til dårlig ånde, vil vi kunne vise deg den beste måten å bli kvitt dårlig ånde på, i tillegg til tips for hvordan du kan forebygge det i fremtiden. Så les videre for å finne fakta om og tips mot dårlig ånde, hva du kan gjøre og hvordan du kan sikre at du kan smile og snakke uten frykt for dårlig lukt.

Hvorfor får man dårlig ånde? Hva forårsaker midlertidige problemer

Mange lider av dårlig ånde regelmessig, det er et veldig vanlig problem. Etter måltider og når man først våkner om morgenen, er når man vanligvis legger merke til den vonde lukten. Men hvorfor får man dårlig ånde i første omgang? ¹

• Dårlig ånde kan forårsakes av utilstrekkelig munnhygiene. Vi lærer fra ung alder hvordan vi skal ta vare på tennene og munnen, men feil og uregelmessig tannbørsting kan føre til dårlig ånde.
• Dårlig ånde kan forårsakes av mat eller drikke. ² Selv om du kanskje tror det er maten i seg selv som forårsaker lukten, er det faktisk bakteriene mellom tennene og i belegget på tungen som nyter maten din og produserer svovel, som er årsaken.
• Dårlig ånde kan forårsakes av fordøyelsen. ³ Tilstander som halsbrann – også kjent som sure oppstøt – kan føre til at ufordøyd mat beveger seg opp igjen, og dermed fører til dårlig ånde.
• Dårlig ånde kan forårsakes av røyking. ⁴ Enten du liker å ta deg en sigarett eller heller mere til sigar eller pipe, røyking kan gi deg dårlig ånde. I tillegg tørker røyking ut munnen din, noe som kan gjøre dårlig ånde verre.

Tips: Hvis du opplever mye halsbrann, snakk med legen din I disse tilfellene er den dårlige ånden forbigående og går relativt lett over. Å slutte å røyke, tygge tyggegummi, gi tennene en puss og rense tungen, er raske og enkle måter å unngå sjenanse på. ⁵

Hvorfor kan dårlig ånde vedvare?

Vedvarende dårlig ånde er ofte et tegn på at noe mer betydningsfullt skjer bak kulissene. Hvis du følger vanlige tips mot dårlig ånde og fortsatt lider, kan det skyldes en av følgende årsaker til dårlig ånde.

Tilstander i munnhulen som kan forårsake dårlig ånde ⁶:

• Tannsykdommer som karies eller rotbetennelse
• Periodontitt
• Soppinfeksjon og abscesser i munnen
• Svulster

Ikke-orale årsaker til dårlig ånde:

• Inntak av visse medisiner ⁷
• Stress⁸
• Overgangsalder eller andre hormonelle svingninger ⁹
• Øre-, nese- og halssykdommer (tonsillitt)³
• Fasting¹

Tips: Hvis du lider av dårlig ånde og er usikker på hva årsaken kan være, eller bekymret for at det kan være noe mere alvorlig, ikke nøl med å spørre tannlegen om råd.

Hvordan få bedre ånde: En enkel guide i tre trinn

Å kjenne de forskjellige triggerne for dårlig ånde er egentlig bare halve historien. Og nå lurer du sikkert på hvordan du kan bli kvitt dårlig ånde. I de fleste tilfeller vil noen enkle hjemmetiltak gjøre susen, og dette starter med god munnhygiene.

Tips: Ikke glem, hvis årsaken til din dårlige ånde krever spesialistbehandling, vil du ikke kunne bruke en dårlig ånde-løsning fra denne listen. Sørg for å konsultere tannlegen og legen din for å få hjelp til å bekjempe problemet.

1. Børst tennene grundig to ganger om dagen: Ja, dette kan virke åpenbart – men du vil bli overrasket over hvor mange som tror det ikke gjør noe å hoppe over dette trinnet. Rundt 3 av 10 briter pusser bare en gang om dagen [disclaimer:12], noe som kan tilsi at situasjonen kan være den samme her hjemme. Derfor tror vi det er viktig å dele enkle trinn til grundig tannpuss som hjelp til løsning på problemet med dårlig ånde.

• Børst minst to ganger om dagen, når du våkner og igjen før du legger deg.
• Børst opp og ned i stedet for horisontalt for å unngå skade på emaljen.
• Puss tennene i minst to minutter hver gang du pusser.
• Ikke glem at ekstra pussing etter å ha spist også kan hjelpe deg å unngå dårlig ånde, men vent i minst 30 minutter etter å ha spist før du pusser.

Tips: For en effektiv dyprengjøring av tennene dine, invester i en moderne sonisk tannbørste som Philips Sonicare DiamondClean, som kan rengjøre tennene dine bedre enn en tradisjonell manuell tannbørste.

2. Rengjør tungen. Du vet at daglig børsting kan hjelpe, men det er ikke bare tennene dine som huser bakterier som kan forårsake dårlig ånde. De fleste bakteriene i munnen befinner seg i belegget på tungen. For å fjerne disse og unngå dårlig ånde, kan du bruke en spesiell tungeskrape eller en tannbørste og oppnå ekstra frisk pust.

3. Rengjør mellom tennene. Selv om en god tannbørste kan gjøre en ganske god jobb med å rengjøre tennene dine, er det viktig å sørge for at hele munnen din er ren for å unngå dårlig ånde. Du kan fjerne bakterier fra mellom tennene med tanntråd eller antibakterielt munnskyllevann.

Tips: Hvis du ikke er en fan av tanntråd, ikke få panikk. Philips Sonicare Power Flosser er et flott alternativ og er et raskt 1-minuttstillegg til din daglige munnpleierutine. Ved bruk av vann eller munnskyllevann rengjør den mellom tennene raskt og enkelt.¹⁰

Fire enkle måter å forebygge dårlig ånde

La oss være ærlige, den enkleste behandlingen for dårlig ånde er å forhindre at problemet oppstår i første omgang. Mens daglig munnpleie er grunnlaget for en sunn munn, og en effektiv løsning for dårlig ånde, er det et par ting du kan gjøre for å forebygge det:

• Unngå alkohol og sigaretter. Disse produktene tørker begge ut munnslimhinnen, noe som kan gi dårlig ånde.
• Skyll munnen. Å bruke salvie eller peppermyntete som en form for munnskyllevann kan fungere som et trygt, naturlig hjemmeremedie for å bekjempe dårlig ånde. [disclaimer:13]
• Reduser sukkerholdig mat og drikke. Husker du bakteriene i munnen din? De elsker sukker – akkurat som deg! For mye sukker mater bakteriene og øker sannsynligheten for dårlig ånde, dette i tillegg til risikoen for hull og andre tannproblemer. [disclaimer:14]
• Reduser fet eller krydret mat. Disse kan forårsake eller forverre symptomene på halsbrann og refluks ³, så å redusere disse matvarene er en flott løsning for å bli kvitt dårlig ånde forårsaket av dette.

Tips: Hvis du lurer på hvordan du raskt kan bli kvitt dårlig ånde, drikk mye vann. Dette oppmuntrer spyttproduksjonen, noe som igjen rengjør munnhulen for bakterier. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å bekjempe dårlig ånde, men også være bra for din generelle helse.

Så, med denne guiden til dårlig ånde, hva du kan gjøre, årsaker og symptomer, trenger ikke dårlig ånde å plage deg igjen! Gjør grundig munnhygiene til en viktig del av din daglige rutine og bruk vår guide for å bli kvitt dårlig ånde og bekjempe de vanligste årsakene. Ikke glem at hvis du lider av vedvarende dårlig ånde, er det på tide å besøke tannlegen din for å finne årsaken til problemet.¹¹