Belegg på tungen: årsaker og løsninger

Tungen vår er en viktig del av hverdagen, og det er derfor det er så viktig at tungen vår er sunn.

Imidlertid kan visse plager og livsstilsvaner føre til belegg på tungen. Her vil vi undersøke noen av årsakene til belegg på tungen, inkludert:

• Sykdommer som influensa og forkjølelse
• Tilstander som vitaminmangel og autoimmune sykdommer
• Medikamenter
• Røyking
• Misfarging fra mat og drikke

Til syvende og sist krever en sunn munn en sunn tunge. Så les videre for å lære alt om forskjellige typer belegg på tungen, årsaker til det, hvordan du kan bli kvitt hvit tunge (og andre farger også!), og til slutt hvordan du forhindrer hvitt belegg på tungen, samt andre typer belegg også.

Hva er belegg på tungen?

En sunn tunge er blekrød, glatt, fuktig, fleksibel og fri for mørke flekker eller hvitt belegg på tungen. Belegg på tungen er ofte skjemmende og kan variere i utseende. Du kan ha en gul, rød, brun eller hvit tunge, avhenging av årsaken til det.

Hvorfor oppstår fargeforandringer og belegg på tungen?

Tungen er en fantastisk muskel som til og med kan gjøre deg oppmerksom på usette sykdommer. Noen av årsakene til en endring i farge, eller et belegg på tungen, kan være:

1. Tungen er en nøkkelindikator for den generelle helsetilstanden til munnen og kroppen vår. Hvis vi er syke, kan dette ofte ses på tungen vår. En lilla tunge kan tyde på dårlig sirkulasjon og en gul tunge kan tyde på problemer med galleblæren¹, det å kunne lese tegnene tungen din gir kan være nyttig for å søke hjelp tidlig.
2. Belegg på tungen kan også forekomme hyppigere med alderen. Dette er først og fremst på grunn av endringer i en persons kosthold. Inntak av hovedsakelig myk mat reduserer den naturlige slitasjen på tungen, slik at du kanskje ikke ser endringer på en babys tunge så ofte som din egen for eksempel.
   Tips: Hvis du merker en endring i farge eller ser et belegg på tungen til babyen eller det lille barnet ditt, sørg for å søke medisinsk råd fra fastlegen eller tannlegen din, da det kan være et tegn på noe alvorlig.
3. Dårlig hygiene og manglende munnhelse kan også føre til belegg på tungen. Tungen vår består blant annet av vorteliknende utvekster kalt papiller, smaksløker og en slimhinne. Tungen og området rundt er ideelle grobunner for bakterier i munnen din, noe som kan føre til belegg på tungen og plakk på tennene hvis de ikke fjernes.
4. Hyppig og tung røyking er en av de ledende årsakene til belegg på tungen.² I tillegg til å være skadelig for din generelle fysiske helse, kan bruk av tobakksprodukter ødelegge munnhelsen din også. Røyking av sigaretter, sigarer og piper kan føre til munntørrhet, økt bakterieaktivitet og en rekke tungebelegg inkludert hvit tunge, gul tunge og svart tunge.

Så, hva betyr de ulike fargene på tungebelegget? Les videre for å finne ut.³

De viktigste årsakene til tungebelegg i ulike farger

Nå vet du roten til problemet, men hva sier tungen om helsen din? Her er fem av de vanligste fargene du kan komme over, og – i tillegg til dårlig munnhygiene og røyking – hvilke andre problemer som kan indikeres:

Dette er hva belegget på tungen din kan si om helsen din:

• Hvit tunge: Årsaken til hvit tunge varierer, men hvitt belegg på tunga er ofte et tegn på trøske (sopp).⁴ Andre årsaker til hvitt belegg på tungen inkluderer:⁵

1. Gastrointestinale sykdommer
2. Forkjølelse og influensa
3. Jernmangel
4. Oral lichen planus (en betennelsestilstand)
5. Ekstern irritasjon som fra proteser eller tannregulering
6. Regelmessig alkoholforbruk

• Gul tunge: Årsakene til gul tunge varierer fra eksem til soppinfeksjoner. Andre problemer knyttet til gult belegg på tungen inkluderer:⁶

1. Gulsott relatert til lever-, galleblære- og bukspyttkjertelsykdommer
2. Overvekst av bakterier
3. Medisiner
4. Fargestoffer i godteri og andre ting du spiser
   
   Tips: I noen tilfeller kan en gul tunge bli mørkere i utseende og se brunere ut. En brun tunge kan være en indikasjon på nyreproblemer. Det er imidlertid oftere forbundet med visse medisiner og tung røyking.⁷

• Rød tunge: Også kjent som jordbærtunge, typiske årsaker til en rødaktig tunge inkluderer skarlagensfeber og vitaminmangel. Men andre problemer kan indikeres av et rødt tungebelegg, inkludert:⁸

1. Tilstedeværelse av en autoimmun sykdom
2. Betennelse i tungen
3. Vaskulære betennelser
4. En allergisk reaksjon
5. Kawasakis sykdom⁹
6. Skarlagensfeber[disclaimer:14]

• Sort tunge (“hårete tunge”): En sort tunge er skjemmende, men stort sett uproblematisk. Følgende kan være årsaker til sort tungebelegg:

1. Matfargestoffer
2. Mørke væsker som kaffe
3. Strålebehandling
4. Et svekket immunsystem forårsaket av tilstander som diabetes eller HIV

Slik kan du fjerne belegg på tungen

Selv en sunn kropp produserer regelmessig et tynt dekke på tungen, som består av matrester, døde celler og bakterier. Vanligvis er grundig munnhygiene, inkludert tungerengjøring, nok til å bli kvitt et hvitt belegg på tungen og andre tungebelegg.¹⁰ Så følg disse trinnene for å fjerne og forhindre belegg på tungen:

• Puss tennene regelmessig og grundig. Du bør pusse tennene to ganger om dagen, i minst to minutter. Pass på at du også rengjør mellom tennene (dette kan gjøres ved å bruke tanntråd eller en mellomromsbørste). Dette vil ikke bare bidra til å fjerne tungebelegget, men det er også bra for din generelle orale helse og kan bidra til å forhindre tilstander som gingivitt.
  Tips: Philips Sonicare ProtectiveClean er spesialdesignet for å være skånsom mot sensitive områder, fjerne opptil 7 ganger mer plakk enn en manuell børste og fjerne overflateflekker på så lite som en uke..¹¹
  
• Bruk munnskyllevann minst en gang om dagen. Som en del av din vanlige rutine for munnhygien er bruk av et antibakterielt munnskyllevann en fin måte å fjerne belegg på tungen forårsaket av bakterier, samt andre opphopninger på tungen og rundt om i munnen.
  Tips: Hvis du leter etter et mer naturlig alternativ, har urter som kamille, timian og salvie antibakterielle egenskaper. Å knuse disse og lage hjemmelaget munnskyllevann kan bidra til å fjerne tungebelegget.
  
• Rengjør tungen en gang om dagen også. Daglig munnpleie bør også innebære å pusse tungen, for å hindre at bakterier setter seg på tungen og for å fjerne tungebelegg.
  Tips: Vi anbefaler å investere i Philips Sonicare DiamondClean Smart som tilbyr opptil 10 ganger mer plakkfjerning for et renere og sunnere tannkjøtt på bare to uker.
  
• Skyll munnen med salt: Salt er antibakterielt ¹²og er et godt hjemmeremedie for å fjerne hvitt belegg på tunga. Følg disse trinnene for å blande og bruke en saltskylling for å bli kvitt hvit tunge og andre tungebelegg.

1. Løs opp en teskje salt i et glass varmt vann.
2. Skyll blandingen rundt i munnen i noen sekunder.¹³
3. Skyll munnen med rent vann.
   

• Ta en tur til tannlegen for profesjonell tungerengjøring. I tillegg til profesjonell tannrengjøring, tilbyr noen tannleger profesjonell tungerengjøring. Dette vil fjerne belegg og bakterier fra tungen.
  
• Kutt ned eller slutt å røyke. Mens trinnene ovenfor kan hjelpe deg med å fjerne belegg på tungen forårsaket av røyking, vil belegget på tungen bare komme tilbake hvis du fortsetter å røyke. Å slutte å røyke er et godt forebyggende tiltak og vil være gunstig ikke bare for tungen din, men også for din munnhelse og generelle helse også.
  Tips: Hvis tungebelegget er forårsaket av sykdommer eller andre underliggende tilstander, kan det være vanskelig å fjerne det selv hjemme. I de fleste tilfeller vil det forsvinne av seg selv når sykdommen begynner å avta.

Så, der har du det. Ikke så ille som du trodde, ikke sant? Med bare noen få grunnleggende tips kan denne veiledningen hjelpe deg med å forstå hvorfor tungen din har et hvitt belegg, brunt belegg eller andre farger også. I tillegg har vi gitt deg alle tipsene du trenger for å holde munnen og tungen ren, slik at du alltid kan nyte et sunt smil.

*Basert på to børstesykluser på to minutter hver dag i Clean-Programmet.