Vanlige spørsmål om hvordan man pusser tenner riktig

Lesetid: 13 Min

De fleste vil pusse tenner to ganger om dagen, som anbefalt¹, men dessverre bruker ikke de fleste riktig teknikk. Munnhygiene er imidlertid ikke bare viktig for helsen til tennene våre, men for helsen til hele kroppen vår. Tilstanden til ens tenner kan påvirke generell helse og forårsake visse sykdommer i andre deler av kroppen.²

Å vite hvordan du pusser tennene riktig vil garantere den optimale helsen til tennene dine. I denne artikkelen vil vi se på hvordan man bør pusse tenner:

• Puss i minst to minutter
• Puss i en vinkel på 45-60°
• Bruk mildt press
• Puss opp og ned på utsiden
• Puss frem og tilbake på tyggeflaten 

Les videre for å finne vår trinnvise veiledning til hvordan du pusser tennene riktig, enten du bruker en manuell eller elektrisk tannbørste, samt svar på de vanligste spørsmålene, som 'hvor lenge bør du pusse tennene? ' og 'når bør du pusse tennene om morgenen?'.

Hvordan pusse tenner med manuell tannbørste

Tidligere ble det sagt at man burde pusse tenner med sirkulære bevegelser. I dag anses denne teknikken som utdatert og eksperter anbefaler å pusse tenner med den såkalte "Bass-metoden".³ Nedenfor er fire superenkle trinn for å pusse tenner riktig: 

1. Plasser tannbørsten i en vinkel på 45 til 60°. Busten skal danne en vinkel til tannkronen, og dekke like deler av tennene og tannkjøttet.
2. Bruk mildt trykk. Du bør legge merke til at busten begynner å bøye seg, men vær forsiktig så du ikke er for aggressiv da dette kan føre til skade på emalje og tannkjøtt.
3. Start med vertikale strøk. Arbeid med børsten opp og ned over innsiden av tennene før du gjentar prosessen på utsiden av tannoverflaten.
4. Avslutt på tyggeflaten. Beveg børsten forsiktig frem og tilbake over tyggeflaten, og gjenta prosessen til alle overflatene er børstet.

For å pusse riktig med en manuell tannbørste, ha et system for tannpussen! Dette betyr at du begynner med de indre overflatene i under- og overkjeven, og etter det jobber du med de ytre overflatene og børster tyggeflatene til slutt.

Vanlige spørsmål om riktig tannpuss

Nå som du vet hvordan du kan pusse tenner på riktig måte og holde munnen din sunn, la oss ta en titt på noen av de vanligste spørsmålene rundt tannpussing.

• Når bør man pusse tenner om morgenen?

Hvis du lurer på om du bør pusse tenner før eller etter frokost, anbefaler vi å pusse før. Når du har spist, begynner bakteriene som finnes i munnen din å øke produksjonen av syrene som fører til plakk, derfor er det mye mer fornuftig å børste – og bli kvitt plakk og bakterier – før denne prosessen starter.

• Hvor lenge etter at man har spist bør man vente før man pusser tenner?

Så du vet man bør pusse tenner før frokost istedenfor etter, men hva med andre måltider eller snacks? God teknikk og grundig tannpuss er tross alt gunstig for munnhelsen.

Du bør imidlertid vente minst 30 minutter etter å ha spist for å unngå skade på tannemaljen. Det er også viktig å vite hva du kan spise før og etter tannpussing.

• Hvor lenge bør man pusse tenner?

Så, hvor lenge bør du pusse tennene hver gang du pusser? Nøkkelen til en grundig munnpleierutine er å sikre at du ikke bare pusser to ganger om dagen, men også pusser i minst to minutter hver gang. Dette gjelder ved bruk av både manuell og elektrisk tannbørste.

• Kan små barn bruke elektriske tannbørster? 

Fra førskolealder og utover kan barn bruke elektrisk tannbørste. Sørg for å skaffe dem en modell spesielt for barn, for eksempel Philips’ Sonicare for Kids . Vi anbefaler også å pusse tennene sammen med barnet ditt til han eller hun er i stand til å gjøre det ordentlig alene.

• Trenger du tannkrem for å pusse ordentlig? 

Det korte svaret er nei. Så lenge du bruker riktig teknikk for å pusse tennene, kan bruk av tannbørste og vann fortsatt være en effektiv måte å fjerne plakk og beskytte tennene på.

• Hvor ofte må du bytte tannbørste eller børstehode for elektrisk tannbørste?

For å sikre at du pusser tennene ordentlig, bør du bytte tannbørste eller elektrisk tannbørstehode hver 3.-4. måned.

Når du har gjort riktig børsteteknikk til din daglige rutine, vil det være enkelt å holde munnen ren og sunn. Husk at munnhelsen vår har stor innvirkning på den generelle helsen til kroppen vår, og jo bedre du tar vare på tennene dine, jo sunnere og vakrere er smilet ditt og personen det tilhører.

Kilder:
¹ NHS, How to keep your teeth clean

² NHS, Gum disease 

³ NHS inform, Teeth cleaning guide