1
0

Handlekurv

Det ligger for øyeblikket ingen varer i handlekurven din.

    Lesetid: 5 Min

    Hva er optimal soveromstemperatur? Hvordan luftkvalitet påvirker søvn

     

    Gitt at vi bruker en tredjedel av våre liv på å sove (hvis vi får de ettertraktede åtte timene om natten), er det viktig at sovetiden vår er kvalitetstid - og soveromsmiljøet spiller en stor rolle i å oppfylle det. At en forbedring av luftkvaliteten i hjemmet ditt har en direkte sammenheng med bedre søvnkvalitet gir mening, så les videre for å lære alt om effekten av tørr luft på soverommet og hva som er anbefalt soveromstemperatur.

    Optimal soveromstemperatur1

     

    Har du noen gang rastløst kastet deg rundt i sengen på en varm sommernatt uten å få sove, eller hakket tenner under dynen en kald vinterkveld? Lufttemperatur har innvirkning på REM-søvn (en lett søvnfase kjennetegnet av raske øyebevegelser), så det er viktig å få temperaturen riktig på soverommet, men hva er egentlig riktig?

     

    • Hvis soverommet ditt er 12° C eller kaldere, kan du ha vanskelig for å sovne.
    • Hvis soverommet ditt er over 24° C, kan det være du er for rastløs til å sove godt.
    • Den optimale soveromstemperaturen er 16-18° C. Det høres kanskje litt kaldt ut, men kroppstemperaturen synker om kvelden som forberedelse til søvn.

     

    Husk at eldre og små barn ofte trenger et litt varmere soverom. Et termometer kan være nyttig for å finne ut om et rom har riktig temperatur for beboerne.

     

    Da har vi tatt for oss optimal soveromstemperatur, men hva med forholdet mellom luftfuktighet og søvnkvalitet - hva er den beste balansen mellom ikke for fuktig og ikke for tørr luft?

    Virkningen av tørr luft på soverommet: hva er riktig fuktighetsnivå?2

     

    Hva er sammenhengen mellom luftfuktighet og søvnkvalitet? Her er noen fakta om luftfuktighet på soverommet som du bør være oppmerksom på:

     

    • Alle som har våknet opp med tørr nese og hals vet hva konsekvensen kan være av for tørr luft på soverommet.
    • Svært tørr luft kan også forårsake tørr hud og øke sjansen for luftveissykdommer.
    • Det er ikke bare veldig lav luftfuktighet som kan være problematisk - et for fuktig soverom (over 70% luftfuktighet) kan forårsake mugg og gi støvmidd gode levevilkår.
    • Det ideelle nivået er 30-60% luftfuktighet. Når du vet hvordan du måler fuktighetsnivået hjemme, kan du finne ut hva din ligger på og vurdere hva som må gjøres.
    • Hvis du har altfor tørr luft på soverommet er det forskjellige måter du kan forbedre fuktighetsnivået på, for eksempel ved å bruke grønne planter eller simpelthen en luftfukter.

     

    Philips 2-i-1 luftrenser og luftfukter Series 3000i, kan hjelpe til med å forhindre ubehag forårsaket av tørr luft, samtidig som den beskytter deg mot dårlig luft på soverommet ved å rense luften for skadelige gasser, partikler, bakterier og virus.

    Philips 2-i-1 luftrenser og luftfukter Series 3000i

    Det du trenger

    Hvordan sove bedre med luftrensing

     

    Selv om fuktighet ikke er et problem på soverommet ditt, kan rensing av luften for irriterende partikler hjelpe deg med å få bedre søvnkvalitet på grunn av koblingen mellom luftkvalitet og søvn - spesielt hvis du lider av allergi.

     

    Å ha noen få luftrensende planter på soverommet, er én måte du kan forbedre luftkvaliteten på når du sover.3 Alternativt er bruk av luftrenser en enkel måte å sikre deg at du får den beste nattesøvnen på. Slå på Philips 2-i-1 Series 3000i før du legger deg, og på bare seks minutter fjerner den opptil 99,9% av forurensninger, allergener og virus, noe som hjelper til med å rense luften og bidrar til et godt sovemiljø.

    Tips for bedre søvn

     

    I tillegg til dette rådet om luftkvalitet og søvn, vil disse andre tipsene hjelpe deg med å sove bedre også. Sørg for å holde soverommet ditt:

     

    • Mørkt: Det bør være så mørkt at du ikke kan se den andre siden av soverommet.
    • Stille: Lyddempende vinduesglass, ørepropper og tepper kan bidra til å redusere støy.
    • Ryddig: Et rotete soverom kan gjøre det vanskelig å slappe godt av.
    • Teknologifritt: Blått lys (og til og med standby-lyset) fra elektronikk kan dempe melatoninproduksjonen og forstyrre vår naturlige døgnrytme.

     

    Nå som du vet hva som er anbefalt soveromstemperatur og luftfuktighetsnivå, kan du se frem til mere og bedre søvn. Hvorfor ikke gi disse tipsene for bedre søvnkvalitet videre til dine nærmeste?

     

    Kilde(r):
    1 The Sleep Charity: Sleep environment
    2 Oxford CC: Preventing damp and mould
    3 NCBI: Planting Healthier Indoor Air

    Oppdag mer

    Få en velkomstgave med 100 kr rabatt*

    Registrer deg for å ta del av:

    En velkomstgave med 100 kr rabatt*

    Eksklusive tilbud og tidlig tilgang til salg

    Oppdateringer om Philips innovasjoner og tips for en sunn livsstil

    *

    Jeg ønsker å motta kampanjekommunikasjon – basert på preferanser og forbrukeratferd – om produkter, tjenester, arrangementer og kampanjer fra Philips. Du kan enkelt avslutte abonnementet når som helst.

    Nettstedet vises best med den nyeste versjonen av Microsoft Edge, Google Chrome eller Firefox.