Hva er optimal soveromstemperatur? Hvordan luftkvalitet påvirker søvn

Gitt at vi bruker en tredjedel av våre liv på å sove (hvis vi får de ettertraktede åtte timene om natten), er det viktig at sovetiden vår er kvalitetstid - og soveromsmiljøet spiller en stor rolle i å oppfylle det. At en forbedring av luftkvaliteten i hjemmet ditt har en direkte sammenheng med bedre søvnkvalitet gir mening, så les videre for å lære alt om effekten av tørr luft på soverommet og hva som er anbefalt soveromstemperatur.

Optimal soveromstemperatur¹

Har du noen gang rastløst kastet deg rundt i sengen på en varm sommernatt uten å få sove, eller hakket tenner under dynen en kald vinterkveld? Lufttemperatur har innvirkning på REM-søvn (en lett søvnfase kjennetegnet av raske øyebevegelser), så det er viktig å få temperaturen riktig på soverommet, men hva er egentlig riktig?

• Hvis soverommet ditt er 12° C eller kaldere, kan du ha vanskelig for å sovne.
• Hvis soverommet ditt er over 24° C, kan det være du er for rastløs til å sove godt.
• Den optimale soveromstemperaturen er 16-18° C. Det høres kanskje litt kaldt ut, men kroppstemperaturen synker om kvelden som forberedelse til søvn.

Husk at eldre og små barn ofte trenger et litt varmere soverom. Et termometer kan være nyttig for å finne ut om et rom har riktig temperatur for beboerne.

Da har vi tatt for oss optimal soveromstemperatur, men hva med forholdet mellom luftfuktighet og søvnkvalitet - hva er den beste balansen mellom ikke for fuktig og ikke for tørr luft?

Virkningen av tørr luft på soverommet: hva er riktig fuktighetsnivå?²

Hva er sammenhengen mellom luftfuktighet og søvnkvalitet? Her er noen fakta om luftfuktighet på soverommet som du bør være oppmerksom på:

• Alle som har våknet opp med tørr nese og hals vet hva konsekvensen kan være av for tørr luft på soverommet.
• Svært tørr luft kan også forårsake tørr hud og øke sjansen for luftveissykdommer.
• Det er ikke bare veldig lav luftfuktighet som kan være problematisk - et for fuktig soverom (over 70% luftfuktighet) kan forårsake mugg og gi støvmidd gode levevilkår.
• Det ideelle nivået er 30-60% luftfuktighet. Når du vet hvordan du måler fuktighetsnivået hjemme, kan du finne ut hva din ligger på og vurdere hva som må gjøres.
• Hvis du har altfor tørr luft på soverommet er det forskjellige måter du kan forbedre fuktighetsnivået på, for eksempel ved å bruke grønne planter eller simpelthen en luftfukter.

Philips 2-i-1 luftrenser og luftfukter Series 3000i, kan hjelpe til med å forhindre ubehag forårsaket av tørr luft, samtidig som den beskytter deg mot dårlig luft på soverommet ved å rense luften for skadelige gasser, partikler, bakterier og virus.