Forbedre luftkvaliteten inne for å puste lettere  

Hvis du har kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), er en viktig del av symptomhåndteringen å kjenne kvaliteten på luften du puster inn. Når temperaturene stiger om sommeren, kan luftforurensningen vise seg å være problematisk. Lengre dager, varmere vær og mer sol kan bety stille luft og økte utslipp fra biler, fly og andre forurensende stoffer.

Men hva med luften inne i huset? Selvsagt lar du aldri noen røyke inne, og du bruker kanskje et luftfilter, men treffer du alle de riktige tiltakene for å sikre at luftkvaliteten inne er så god som den kan være? Det amerikanske miljøvernbyrået (EPA) anslår at dårlig luftkvalitet inne er én av de fem ledende faktorene som påvirker respirasjonshelsen i landet.

Tre store luftbårne trusler i huset er allergener (pollen og støv), irritasjonsfremkallende stoffer (fra maling eller tobakkrøyk) og farlige kjemikalier (plantevernmidler). Her er noen tips for å forbedre luftkvaliteten inne:

Generelt

Sørg for at det som hører hjemme ute, holder seg ute. Sett alt fottøy i garasjen eller på trappen. Sørg for at vinduer er tette, og at det ikke siver inn uteluft, noe som også bidrar til å redusere strømregningen, rådet Robin Wilson, grunnlegger og administrerende direktør i Robin Wilson Home, ambassadør for Asthma and Allergy Foundation of America og designer fokusert på sunn romdesign gjennom miljøvennlige materialer.

Kontroller ventilasjonssystemet. Hvis du lager mat, betyr det at du trenger et avtrekkssystem nær komfyren som fungerer godt, anbefaler Janice Nolen, ansvarlig for nasjonal politikk og rådgivning i American Lung Association (ALA) i Washington, DC.

Bytt luftfiltre. Bytt luftfiltrene i klimaanlegg osv. regelmessig. Kjøp luftfiltre av den høyeste kvaliteten du har råd til.

Bruk naturlige rengjøringsprodukter. Unngå harde kjemikalier, parfymerte rengjøringsprodukter, luftfriskere og alt med duft. Rengjør i stedet med bakepulver, sitron og eddik. For harde gulv kan du bruke kluter til å suge opp og holde støv i stedet for koster eller støvsugere som virvler opp mer støv.

Prøv løse trekk. "Løse trekk på stoppede sofaer kan vaskes regelmessig og er noe helt annet enn trekkene som fantes for 10 år siden,» sa Wilson. Begrens bruken av overtrekk siden de er «støvfangere».

På badet

Alltid legg ned toalettsetet.&Nbsp;Påse at sprut fra toalettet ikke tilsmusser håndklær, tannbørster og såper. Kast dusjforheng av vinyl – de holder på mer mugg og avgir gasser. Bruk nylonforheng i stedet.

Kontroller fuktighet.&Nbsp;Avtrekksvifter på badet bidrar til å føre fuktighet ut av huset. Oppretthold en innendørs luftfuktighet på mindre enn 50 prosent, noe som bidrar til å redusere muggvekst og husstøvmidd, siden de ikke vokser i hus med lav luftfuktighet.

Se etter mugg.&Nbsp;Du kan vanligvis lukte mugg, men ta en gjennomgang og se etter lekkasjer og fukt i kjelleren og på badet. Se etter mugg i oppvaskmaskinen, i vannbeholderen under kjøleskap og i vasken og sluk på badet, sa Wilson. Og bytt filtrene i vanndispensere og ismaskiner. Mugg kan utløse og forverre KOLS.

På soverommene:

Bruk hypoallergeniske puter. Vask putetrekk en gang i uken, putebeskytteren minst en gang i måneden og bytt puter hvert tredje år. Dekk madrassen med et hypoallergenisk trekk, og vask det annenhver måned. Sørg også for at madrassen er ikke-giftig uten formaldehydbaserte flammehemmere.

Kvitt deg med vegg-til-vegg-tepper.&Nbsp;Flis- og tregulv er et langt bedre alternativ, men de må støvsuges eller rengjøres regelmessig for å fjerne skitt og støv.

Bruk maling uten flyktige organiske forbindelser.&Nbsp;De avgir ikke gass eller lager en vond malingslukt, som irriterer astma eller allergi.

Hold kjæledyr rene, og ikke la dem komme opp i sengen. Katte- og hundeallergi er vanlig, så hvis du har kjæledyr, må de bades regelmessig for å redusere hudrester. Vask hendene etter å ha klappet dyr.