4 måter soverommet forverrer pusteproblemer på
Hvis du lever med en respirasjonssykdom som astma eller KOLS, er ikke vårrengjøring bare et gjøremål du kan krysse av på huskelisten. Hvis du ikke gjør det skikkelig, kan rengjøringen utløse astmasymptomer eller et astmaanfall. Siden vi ligger cirka en tredjedel av dagen og sover, er det ytterst viktig å sørge for at soverommet har så få astmatriggere som mulig. Her skal vi dele miljøfaktorer på soverommet som kan forverre astmatriggere. Der bor det sultne husstøvmidd. «Luftbårne allergener er den vanligste astmatriggeren, og den vanligste luftbårne allergentriggeren er støv og husstøvmidd,» "sier Cheryl Nickerson, respirasjonsterapeut og sertifisert astmalærer. Mikroskopiske husstøvmidd holder til på tøyoverflater som puter, madrasser og dyner som kommer i kontakt med vår kropper. «De liker disse miljøene fordi de overlever ved å ernære seg på døde hudflak som vi mister, og som blir fanget i sengetøyet," sier Nickerson. Når de har spist huden vår, trigger avfallsproduktene og kroppsdelene deres astmasymptomer. (Eww. Er det noen andre som klør mens de leser dette?) Mens disse småkrypene finnes overalt i huset, har de tendens til å finnes i høyest antall på soverommet. Generelle anbefalinger: For å bidra til å redusere antall husstøvmidd på soverommet bør du iverksette noen tiltak: Fukteren kan gjøre mer skade enn godt. Du tror sikkert at bruk av en fukter vil hjelpe deg å puste bedre ved å tilføre den tørre luften fuktighet (særlig om vinteren), men for mange kan en fukter bidra til astmatriggere, sier Nickerson. Tørr luft kan irritere øyne, hud, bihuler og luftveiene og bidra til å forverre astma- og bihulesymptomer, men det er viktig å balansere luftfuktingen i husene våre, anbefaler hun. «Overbruk av fuktere kan føre til muggvekst og fremme angrep av husstøvmidd,"» sier hun. Noen generelle tips å huske når du velger fukter: Tassen og Tinka kan være triggere. Du er nødt til å være streng hvis hunden eller katten sover på sengen. «Selv om du ikke er allergisk mot kjæledyret, må du holde kjæledyret ut av soverommet,"» sier Nickerson. Hudrester fra kjæledyr er en kilde til allergener. Hudrestene er også mat for husstøvmidd. Sørg derfor for å holde soveromsdøren lukket mens du sover, og mens du er ute for å hindre dem i å ta seg en lur der. Du liker frisk luft på rommet. «De siste årene har det vært stort fokus på luftkvaliteten inne og helserisikoer knyttet til stoffene i luften i husene våre,"» sier Nickerson. Den beste måten å håndtere denne faren på er vanligvis å kontrollere eller eliminere kildene til forurensende stoffer inne (kanskje dufter fra rengjøring eller stearinlys) og ventilere huset med ren uteluft. Dette kan virke miljøvennlig og forfriskende, men du bør også tenke på at det kan være risikabelt å la vinduer stå åpne når pollennivåene er høye eller på dager med dårlig luftkvalitet hvis du har astma og er sensitiv overfor disse stoffene, sier Nickerson. «For å håndtere luftkvaliteten inne kan det være mulige løsninger å bruke et integrert eller bærbart luftfiltreringssystem som faktisk renser luften"». Og selv om dette kan virke selvinnlysende, må du huske at klimaanlegg ikke er det samme som luftrensere. «De reduserer relativ luftfuktighet i huset, og det vil redusere veksten av husstøvmidd, men de renser ikke luften tilstrekkelig,"» sier Nickerson. Selv om du bruker klimaanlegget, må du sørge for å bruke et luftrenseanlegg også. «Husk at én intervensjon vanligvis ikke er nok, så flere intervensjoner kan være nødvendig for å få støv, husstøvmidd og andre allergener godt nok under kontroll i det lange løp,"» sier Nickerson. Konklusjonen er at hvis du eller noen i huset har allergier, er "vårrengjøring" noe langt mer enn et prosjekt betinget av årstiden.
&Nbsp;
