1
0

Handlekurv

Det ligger for øyeblikket ingen varer i handlekurven din.

    Lesetid: 5 Min

    Hvordan lage smoothie bowl: 3 smoothie bowl-oppskrifter du må prøve


    En smoothie bowl ikke bare ser god ut, det smaker godt også og er den perfekte partneren for et balansert kosthold. Flott for en rask og næringsrik frokost, en smoothie bowl lages kjapt med frukt og grønnsaker, og toppes deretter med fargerike frukter, nøtter og frø for ekstra smak og knas. Prøv en enkel smoothie bowl-oppskrift nedenfor for å få en god start på morgenen, med vitaminer, fiber og proteiner som du trenger for å erobre dagen din - uansett hva du gjør! Ta en titt på de følgende tipsene for å lage deg en sunn smoothie bowl selv.

    Hvordan lage smoothie bowl

     

    For den perfekte smoothie bowl basen trenger du tre grunnleggende ingredienser:

     

    1. Frukt eller grønnsaker
    2. Vann, juice, melk, eller et melkealternativ
    3. Havregryn, frossen banan eller peanøttsmør for å tykne

     

    Avhengig av hvilke frukter eller grønnsaker du velger, kan du også søte din sunne smoothie bowl med honning, kokos eller lønnesirup. Hvis du foretrekker en tykkere konsistens, er frossen frukt et godt alternativ

     

    Når du har alle ingrediensene dine klare, putt dem i en blender, for eksempel Philips High Speed Vacuum Blender. Denne vil finpurere ingrediensene dine, noe som gjør den ideell for smoothier.

     

    Leter du etter en enkel smoothie bowl-oppskrift? Les nedenfor for tre av våre favorittsmoothie bowl-ideer.

    Acai bowl-oppskrift

     

    Disse små druelignende bærene inneholder masse antioksidanter, fiber og kalsium - noe som gjør acai til et perfekt tillegg til enhver deilig smoothie bowl. I tillegg, fordi denne oppskriften bruker kokosmelk, får du deg en rask og enkel vegansk smoothie bowl.

     

    Ingredienser:

     

    • 1 banan (hakket)
    • 250 ml kokosmelk
    • Acai bær
    • Blåbær
    • Havregryn
    • Granola
    • Bringebær
    • Finrevet kokosmasse

     

    Slik gjør du det:

     

    Følg disse trinnene for en spektakulær hjemmelagd acai bowl:

     

    1. Kjør banan, kokosmelk, en håndfull blåbær, havregryn og acai bær i blenderen.
    2. Dryss over granola, bringebær og finrevet kokosmasse som topping.

    Grønn smoothie bowl

     

    Denne grønne smoothieskålen er perfekt for å få ekstra grønnsaker i barnas dietter, og er full av vitaminer og næringsstoffer. Fordi du kan søte den med peanøttsmør, vil barna aldri engang vite at de spiser grønnsaker! Det er mange flotte grønne smoothieoppskrifter du kan prøve, her er en av dem!

     

    Ingredienser:

     

    • 1 avokado (terninger)
    • 250 ml kokosmelk
    • Limejuice
    • 1 ss havre ELLER 1 ss peanøttsmør
    • Bringebær
    • Cashewnøtter
    • Finrevet kokosmasse

     

    Slik gjør du det:

     

    Følg disse trinnene for en grønn smoothie bowl med en deilig kokosnøttvri:

     

    1. Ha avokado, limesaft og kokosmelk i en blender.
    2. Tilsett havre eller peanøttsmør for ekstra protein og søtsmak.
    3. Hell smoothien i skålen din og fyll på med deilige bringebær, knasende cashewnøtter og finrevet kokosmasse. Lekkert!

     

    Perfect for getting extra veggies into your kids’ diets, this green smoothie bowl is packed full of vitamins and nutrients. Because you can sweeten it with peanut butter, your kids will never even know they’re eating veggies! There are plenty of great green smoothie recipes to try, here’s one of them!

    Ingredients:

     

    • 1 avocado (diced)
    • 250ml coconut milk
    • Lime juice
    • 1 tbsp oats OR 1 tbsp peanut butter
    • Raspberries
    • Cashew nuts
    • Coconut flakes

    Method:

    For a green smoothie bowl with a delicious coconut twist, follow these steps:

     

    1. Place the avocado, lime juice and coconut milk into a blender.
    2. Add oats or peanut butter for extra protein and sweetness.
    3. Once your smoothie is in your bowl, top it off with delicious raspberries, crunchy cashew nuts and coconut flakes. Nice! 

    Smoothie bowl med bær

     

    Denne sunne smoothieskålen vil bli en hit for hele familien. Tyknet og søtet med banan og proppet med antioksidanter, denne smoothien inneholder svært lite fett, men har en sunn dose naturlig sukker og vitaminer. Smoothier er godt og sunt til frokost. Her får du en perfekt frokostbowl:

     

    Ingredienser:

     

    • 160 g jordbær (frosne eller ferske)
    • 2 bananer
    • 190 g blåbær
    • Yoghurt
    • Bringebær
    • Chiafrø

     

    Slik gjør du det:

     

    Følg disse trinnene for en fargerik smoothie bowl med bær:

     

    1. Ha jordbær, 1 banan, blåbær og litt yoghurt i blenderen.
    2. Tilsett 150 g knust is og purér alt til det er kremaktig.
    3. Hell blandingen i skålen din og topp den med bringebær, chiafrø og bananskiver.

     

    This healthy smoothie bowl will be a hit with the entire family. Thickened and sweetened with banana and crammed with antioxidants, this smoothie bowl contains very little fat, with a healthy dose of natural sugars and vitamins. Smoothies are perfect for breakfasts – here’s an idea to try!

    Det du trenger

    Den beste toppingen til din hjemmelagde smoothie bowl

    Den beste toppingen til din hjemmelagde smoothie bowl 

     

    Ikke bare vil din smoothie bowl smake fantastisk, men å legge til dine favoritttoppinger vil også gi deg flere næringsstoffer. Her er noen enkle måter å øke innholdet av viktige vitaminer og næringsstoffer i din smoothie bowl.

     

    Protein: Nøtter er superenkle å bruke i en smoothie bowl. En porsjon mandler på 18 g (rundt 23 hele mandler) inneholder 6 g protein, 11% av menns anbefalte daglige inntak (56 g) og 14% av kvinners anbefalte daglige inntak (45 g)1.

     

    Fiber: Chiafrø er en god fiberkilde, med 11,2 g fiber per porsjon (rundt 28 g frø)2. Dette kan bidra til å gjøre din smoothie bowl mer mettende og øke antallet gode bakterier i tarmen3.

     

    Vitaminer: En smoothie bowl bør være glad og fargerik. For en ekstra piff og flere vitaminer og næringsstoffer i frokosten din, skiver du opp en banan på din smoothie bowl med bær eller pynter din Acai bowl med noen bringebær og blåbær.

     

    Sånn, der har du det. En sunn smoothie bowl er ikke bare bra for deg, men er enkel å lage og smaker deilig også. Hvorfor ikke prøve å lage en i dag?

     

    Kilder:
    1 British Nutrition Foundation
    2 Medical News Today
    3 British Nutrition Foundation

    Oppdag mer

    Få en velkomstgave med 100 kr rabatt*

    Registrer deg for å ta del av:

    En velkomstgave med 100 kr rabatt*

    Eksklusive tilbud og tidlig tilgang til salg

    Oppdateringer om Philips innovasjoner og tips for en sunn livsstil

    *

    Jeg ønsker å motta kampanjekommunikasjon – basert på preferanser og forbrukeratferd – om produkter, tjenester, arrangementer og kampanjer fra Philips. Du kan enkelt avslutte abonnementet når som helst.

    Nettstedet vises best med den nyeste versjonen av Microsoft Edge, Google Chrome eller Firefox.