Lesetid: 5 Min
En smoothie bowl ikke bare ser god ut, det smaker godt også og er den perfekte partneren for et balansert kosthold. Flott for en rask og næringsrik frokost, en smoothie bowl lages kjapt med frukt og grønnsaker, og toppes deretter med fargerike frukter, nøtter og frø for ekstra smak og knas. Prøv en enkel smoothie bowl-oppskrift nedenfor for å få en god start på morgenen, med vitaminer, fiber og proteiner som du trenger for å erobre dagen din - uansett hva du gjør! Ta en titt på de følgende tipsene for å lage deg en sunn smoothie bowl selv.
For den perfekte smoothie bowl basen trenger du tre grunnleggende ingredienser: Avhengig av hvilke frukter eller grønnsaker du velger, kan du også søte din sunne smoothie bowl med honning, kokos eller lønnesirup. Hvis du foretrekker en tykkere konsistens, er frossen frukt et godt alternativ Når du har alle ingrediensene dine klare, putt dem i en blender, for eksempel Philips High Speed Vacuum Blender. Denne vil finpurere ingrediensene dine, noe som gjør den ideell for smoothier. Leter du etter en enkel smoothie bowl-oppskrift? Les nedenfor for tre av våre favorittsmoothie bowl-ideer.
Disse små druelignende bærene inneholder masse antioksidanter, fiber og kalsium - noe som gjør acai til et perfekt tillegg til enhver deilig smoothie bowl. I tillegg, fordi denne oppskriften bruker kokosmelk, får du deg en rask og enkel vegansk smoothie bowl. Ingredienser: Slik gjør du det: Følg disse trinnene for en spektakulær hjemmelagd acai bowl:
Denne grønne smoothieskålen er perfekt for å få ekstra grønnsaker i barnas dietter, og er full av vitaminer og næringsstoffer. Fordi du kan søte den med peanøttsmør, vil barna aldri engang vite at de spiser grønnsaker! Det er mange flotte grønne smoothieoppskrifter du kan prøve, her er en av dem! Ingredienser: Slik gjør du det: Følg disse trinnene for en grønn smoothie bowl med en deilig kokosnøttvri: Perfect for getting extra veggies into your kids’ diets, this green smoothie bowl is packed full of vitamins and nutrients. Because you can sweeten it with peanut butter, your kids will never even know they’re eating veggies! There are plenty of great green smoothie recipes to try, here’s one of them! Method:
Ingredients:
For a green smoothie bowl with a delicious coconut twist, follow these steps:
Denne sunne smoothieskålen vil bli en hit for hele familien. Tyknet og søtet med banan og proppet med antioksidanter, denne smoothien inneholder svært lite fett, men har en sunn dose naturlig sukker og vitaminer. Smoothier er godt og sunt til frokost. Her får du en perfekt frokostbowl: Ingredienser: Slik gjør du det: Følg disse trinnene for en fargerik smoothie bowl med bær: This healthy smoothie bowl will be a hit with the entire family. Thickened and sweetened with banana and crammed with antioxidants, this smoothie bowl contains very little fat, with a healthy dose of natural sugars and vitamins. Smoothies are perfect for breakfasts – here’s an idea to try!
HR2291/41
Ikke bare vil din smoothie bowl smake fantastisk, men å legge til dine favoritttoppinger vil også gi deg flere næringsstoffer. Her er noen enkle måter å øke innholdet av viktige vitaminer og næringsstoffer i din smoothie bowl. Protein: Nøtter er superenkle å bruke i en smoothie bowl. En porsjon mandler på 18 g (rundt 23 hele mandler) inneholder 6 g protein, 11% av menns anbefalte daglige inntak (56 g) og 14% av kvinners anbefalte daglige inntak (45 g)1. Fiber: Chiafrø er en god fiberkilde, med 11,2 g fiber per porsjon (rundt 28 g frø)2. Dette kan bidra til å gjøre din smoothie bowl mer mettende og øke antallet gode bakterier i tarmen3. Vitaminer: En smoothie bowl bør være glad og fargerik. For en ekstra piff og flere vitaminer og næringsstoffer i frokosten din, skiver du opp en banan på din smoothie bowl med bær eller pynter din Acai bowl med noen bringebær og blåbær. Sånn, der har du det. En sunn smoothie bowl er ikke bare bra for deg, men er enkel å lage og smaker deilig også. Hvorfor ikke prøve å lage en i dag? Kilder:
1 British Nutrition Foundation
2 Medical News Today
3 British Nutrition Foundation