Døgnrytmetest

Denne testen er utviklet som en hjelp til å vurdere om du har et problem med døgnrytmen, tilstandens alvorlighetsgrad og til å tilpasse en timeplan for å justere døgnrytmen din tilbake til det normale mønsteret. Det kan være at noen spørsmål har flere enn ett akseptabelt svar for deg. Velg det svaret som best tilsvarer situasjonen din.

Energi og humør

1) Når på dagen føler du deg mest energisk?
Morgen
Midt på morgenen
Ettermiddag
Sent på ettermiddagen
Kveld
Natt
Sent på natten (etter midnatt)
Energinivået mitt er omtrent det samme gjennom dagen
Jeg mangler energi eller føler meg nede mesteparten av dagen
2) Når på dagen føler du deg nede eller trett? (Avmerk alle aktuelle svar)
Morgen
Midt på morgenen
Ettermiddag
 Sent på ettermiddagen
Kveld
Natt
 Sent på natten (etter midnatt)
Jeg føler meg trett mesteparten av tiden
Jeg legger ikke merke til et bestemt klokkeslett
3) Velg svaret som best beskriver søvnen og humøret ditt
Hvordan jeg sover (nattetid) Energien/humøret mitt (dagtid)

Søvn

4) Når sovner du vanligvis?
Før 20.00
Før 21.00
Før 22.00
 Før 23.00
Før 00.00
Etter midnatt
 Sovner sjelden
5) Hvor lenge ligger du vanligvis våken før du sovner?
Sovner raskt
30 min
Mindre enn 1 time
Mindre enn 2 timer
Mindre enn 3 timer
Mindre enn 4 timer
4 timer eller mer
Sovner sjelden
6) Når du legger deg til vanlig tid, når våkner kroppen din naturlig? (Anta at du ikke bruker vekkeklokke og at du ikke har noe arbeid eller skolearbeid som må gjøres, eller andre forpliktelser.)
02.00 eller tidligere
03.00
04.00
 05.00
06.00
07.00
 08.00
09.00
10.00
 11.00
12.00
13.00
 14.00
15.00
16.00
7) Når må du stå opp om morgenen?
05.00 eller tidligere
05.30
06.00
06.30
07.00
07.30
 08.00
08.30
09.00
 09.30
10.00
10.30 eller senere
8) Beskriv hvordan du sover. (Anta at du behøver å våkne opp til en bestemt tid hver morgen.)
Hvordan jeg sovner: Min evne til å sove sammenhengende om natten: Hvordan kroppen min våkner opp naturlig:
9) Når på året legger du merke til problemer med søvn, energi eller humør?
Begynner:
Tidlig på høsten (aug/sep)
Sent på høsten (okt/nov)
Vinter (des/jan)
Sent på vinteren (feb)
Tidlig på våren (mar/apr)
Vår/sommer (mai/jun)
Sommer (jul/aug)
 Slutter:
Tidlig på høsten (aug/sep)
Sent på høsten (okt/nov)
Vinter (des/jan)
Sent på vinteren (feb)
Tidlig på våren (mar/apr)
Vår/sommer (mai/jun)
Sommer (jul/aug)
Problemet/problemene mine er omtrent de samme hele året rundt
Jeg legger ikke merke til problemer på en bestemt tid i løpet av året
10) Forstyrrelser i døgnrytmen varierer etter alder og kjønn. Oppgi følgende:
Alder: Kjønn: Kvinne Mann

Resultater

Du får en kopi av resultatene dine på e-post. Oppgi følgende:
Fornavn
Etternavn:
E-postadresse:
Jeg samtykker i vilkår for bruk på dette nettstedet og jeg har lest nettstedets vilkår for bruk
Jeg vil gjerne motta informasjon om Philips-produkter og -kampanjer